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常常想哭,情绪总是很低落,心里像堵了一块石头,自卑又有一点社交恐惧症,怎么才能放松心情?

嘟嘟萌萌嘟

2021/7/20 20:46:17

常常想哭,情绪总是很低落,心里像堵了一块石头,自卑又有一点社交恐惧症,怎么才能放松心情?

其他回答(1个)

  • 小炮剪说

    2021/7/25 10:24:55

    对于社交恐惧,要遵循行为的、心理的一些规范、规律去克服。可以制定一些计划,在心理学上称为系统脱敏。患者可以为自己定一个短期计划,先用一些比较容易克服的场景去解决,保持积极的心态,先从最轻微的刺激开始,然后慢慢加大难度。当自己获得成功时,要及时给自己奖励,鼓励自己,肯定自己。

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